moje sfd

[...] Chvj wiem czemu tak dobrze funkcjonuje. Chyba. że przyjdzie spadek samopoczucia heh. Albo ostre keto jest, że momentami mam tyle powera, ze góry bym przenosił xd To takie moje dzisiejsze rozkminy :-) TRENING Bary + triceps + biceps A1: Military x 6 A2: Unoszenie bokiem x 12 A3: Unoszenie przód z linką wyciągu dolnego x 25 B1: Pompki x 6 B2: [...]

To i ja dorzucę parę opinii o suplach Hi Teca które miałem okazję testować: Thermo Fusion /SFD/Images/2016/1/2/0fd87526a20744719471a77f3d12690f.jpg Nie jest to spalacz który "wyrywa z butów" , lecz raczej delitkanie działający w tle. Na pewno czuć zwiększoną potliwości na treningach, Brałem go już dość dawno ale pamiętam że byłem zadowolony. [...]

[...] 4x10-12 12/12/12/12 Bez zwisu   Inna siłownia 12/12/12/12 ... 12/10/10/10 Po siłowni rowerek. A teraz dalej czekam na info, chodź rozmowa z maturzystami mnie rozwala: Na moje pytanie - jak Ci poszło? Odp mojego Syna: " Dobrze, jestem zadowolony ale czy zdam to nie wiem.". Albo "czas pokaże". [...]

[...] fotek w listopadzie stuknęło mi pół roku w dziale ladies. Jestem niezmiernie wdzięczna wszystkim dziewczynom za pomoc, w ciągu tego pół roku diametralnie zmieniło się moje podejście do diety, ćwiczeń. ostanie 3 miesiące robiłam trening ten: http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka_%2F_Agueda-t889730.html z drobnymi modyfikacjami dieta 1800kcal [...]

[...] pytanie. Zacznę od tego, że lada moment zaczynam redukcję pod MPJ 2015 kat. 75 kg i wszelka pomoc będzie na wagę złota. Zjadłem już dużo suplementów UNSa i zawsze spełniały moje oczekiwania. Joint Fix będzie w moim przypadku strzałem w dziesiątkę, ponieważ od jakiegoś czasu coraz bardziej dokuczają mi barki. Prowadziłem jakiś czas dziennik na [...]

siema, mam vitalmaxa. :) ps. Banan, bardzo fajny pomysl z tym tematem zbiorczym wszystkich edycji mr sfd, jak wypali to wykorzystaj moje pierwsze zdjecie, "poza dowolna", tylko z tego foto bylem zadowolony. Zmieniony przez - so nervous w dniu 2010-12-10 12:22:33

[...] W ogóle uważam, że te 2000kcal to przegięcie dla mnie jednak. Ostatnio tak jadam, ćwiczyłam, rano szybki marsz codziennie i...chyba przytyłam znowu...Wg kalkulatorów sfd moje zapotrzebowanie obecnie wynosi 2500kcal, a aby schudnąć 1 kg na tydzień powinnam jeść 1400kcal...Jak to w końcu jest? Zmieniamy coś? Obli? Martucca proszę też o dalszy [...]

Iwciątko "ale kolana i owszem" wydaje Ci się takie jest moje zdanie,jak >KAŻDA< dziewczyna widzisz siebie inaczej-wady których nie ma na pewno jest to wyolbrzymione,jeżeli nie to nie ma cwczeń na kolana heh jak już to możesz ćwiczyć całe nogi dużo seri(5-6) dużo powtóżen (20-30) żeby je wysmuklić. Melanżowcy z sfd cz.1 [...]

[...] 16 listopada 2013 r. w Bytomiu. Trenuję bardzo ciężko, dlatego zdecydowanie przydałby mi się zestaw suplementów solidnej firmy. W zamian pokażę forumowiczom jak wyglądają moje przygotowania do zawodów - jak trenuję siłę, wytrzymałość, technikę, jak wyglądają sparingi w AZS Lutadores Nysa i wiele innych ciekawostek. Gwarantuję dużo zdjęć i [...]

Wczoraj odwiedziłam Sylwię };-) Wygląda bombowo!!! 8-) 88-O A oczywiscie wymyśla jak to baba :-D 3x dziennie chuda i gruba na zmianę :)) Skąd ja to znam %-) Sylwia mnie oceniła no i sama zobaczyłam to i tamto w okrutnym lustrze w szatni (kto był to wie co mówie). Biodra przybrały, cellu się gdzieś tam kula, ale ogólnie jestem miękka %-) Moje [...]

Ja jeszcze dodaje mąki kokosowej odrobine i rośnie pięknie :) No ale tak ozdobić nie potrafie!! Można jeść oczami 8-) Pozwole pokazać moje śniadanie(wersja z czeko 90% i trusakwkami) /SFD/Images/2015/12/20/6bf4fd87a1324686a38f9327dd2a71eb.jpg Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-20 10:52:15

Wojtek - %-) no co ??? %-) };-) Oby moje słowa pomogły chociaż kilku dziewczynom :-)) Diablica - nie nooooo ja na spokojnie 8-) Forma mi się podoba i jest gitowo :-)) przecież widzę się w lustrze };-) Każdy coś poprawia i buduje :-)) U mnie dół idzie łatwiej, poza tym wcześniejsze sporty jak jazda konna, kilometry na rowerze czy rolkach zbudowało [...]

[...] i to bardzo. Oczywiście nie spoczywam na laurach tylko cisnę dalej mocniej i ciężej, bo nic łatwo nie przychodzi. Bardzo mi się podobają obecne treningi, a przede wszystkim moje podejście do nich. A to dlatego, że doskonale wiem po co i dlaczego wykonuje dane ćwiczenie, jakie mięśnie mają działać. Wiadomo, taką wiedzę człowiek nabywa z czasem. [...]

[...] jasny gwint. Koniecznie muszę, to znów wprowadzić planu dnia. __________________ + dorzucam fotę po wczorajszym treningu. Ta po lewej, to po to żeby dać na porównanie, że moje kaptury chyba zdecydowanie się zmniejszają 8-) Dodatkowo od koleżanki usłyszałam, że maleją mi uda i tyłek %-) ale tyłek na szerokość, więc to tłuszcz 8-) Bo jeśli [...]

[...] 10 per leg – 6 kg na reke 4x 10 per leg – 6 kg na reke 4x 10 per leg – 5 kg na reke MISKA - 2900 kcal ________________________ CZWARTEK Trening dziś o 7.45 - trochę nie moje godziny, ale już jeden trening czwartkowy mi przepadł wiec musiałam zrobić. Ale mocy nie miałam i nie dałam rady zrobić High Pull, a wiosło zabiło mnie. 1a. Eccentric [...]

Niestety nie ogarnęłam juz wypiski z treningu %-) Ledwo na pociąg zdążyłam, ale to u mnie norma. Jestem ciekawa czy moje jedzenie dotrwa do niedzieli :)) Jak nie to będę się jakoś musiała ratować %-) Mam nadzieję, ze jakieś wspolne fotki uda nam się zrobić. Miłego weekendu :-)) ________ A wrzuce chociaż, to co ląduje na mom talerzu ostatnio [...]

anubis - z początku będę miła %-) nie mogę ich odstraszyć. Rion - nie mów tak, że wstydzisz się za pierwsze treningi, bo stwierdzę że jestem gapa skoro to moje początki }:-( Ale tak na poważnie, to dobrze się czułam w tym co mówiłam i pokazywałam. Wiadomo, że muszę nabrać wprawy i pewności w tym co robię, ale jestem mega pozytywnie nastawiona :-)) [...]

[...] z masłem - zupa krem z kurczakiem (ziemniaki, seler, marchew) + brzoskwinia Po rozmowie z Tadeuszem wiem jedno, że stabilizujemy miskę powakacyjnie, bo czas zlikwidować co przyrosło tu i tam. A decyzja odnośnie startu, to moje zadanie na najbliższe 4 tygodnie ;-) w sensie, żeby podjąć decyzję. /SFD/2016/9/21/aea82d6dfca74cf3b19d1b8ffeef37c8.jpg

Czwartek i piątek DT :-)) Po wizycie u fizjo w środę dzisiejszy i wczorajszy trening robiło mi się o wiele lepiej, jakby mniejszy opór napotykały moje mięśnie i stawy ;-) Dodatkowo napędzana jestem przedtreningowka, bo na siłowni jestem od około 18 do po 21 %-) i energię muszę mieć :)) W każdym razie powrót do regularnych i intensywnych treningów [...]

[...] konkurencji, ale też stety bądź niestety geny dały jej bardzo duże możliwości %-) Dupkę miała przepiękną i właściwie jako jedyna z babek ją w ogóle miała..... Jednak obecnie moje przemyślenia w tej kwestii skłaniają się ku startowaniu..... @-) @-) Chcę się jeszcze raz sprawdzić i muszę po prostu przestać oglądać się na inne dziewczyny tylko [...]